② 便秘を放置するとどうなる？【概要編・後編】
「便秘くらいならそのうち出るだろう」「昔からだから仕方ない」と、便秘を当たり前のように感じている方は少なくありません。
しかし、便秘は単に“便が出ないだけ”ではなく、身体全体にさまざまな影響を与える可能性があります。
まず多くの方が感じやすいのが、お腹の張りや不快感です。
便が長時間腸内に留まることでガスが溜まりやすくなり、お腹が苦しく感じたり、食欲低下につながったりすることがあります。
さらに、腸内環境が乱れることで、
🔷肌荒れ
🔷吹き出物
🔷口臭
🔷疲労感
🔷イライラ
🔷集中力低下
などの不調が現れることもあります。
腸は“第二の脳”とも呼ばれており、自律神経やメンタルとも深く関わっています。
実際に、ストレスを感じるとお腹が痛くなったり、逆に緊張すると便が出にくくなった経験がある方も多いのではないでしょうか。
腸内環境が悪化すると、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」の働きにも影響すると言われています。そのため、便秘が続くことで気分の落ち込みや睡眠の質低下につながるケースもあります。
また、整体院で便秘のお悩みを抱える方をみていると、多くの方に共通しているのが“身体の緊張”です。
●呼吸が浅い
●肩に力が入っている
●背中が丸くなっている
●骨盤周りの筋肉が硬い
こうした状態では、腸もスムーズに働きづらくなります。
特に呼吸は重要です。
呼吸が浅くなると、横隔膜の動きが小さくなります。
横隔膜は呼吸をするたびに上下へ動き、その動きによってお腹の内側にも自然な刺激が加わります。しかし、浅い呼吸が続くと横隔膜の動きが少なくなり、腸への刺激も減ってしまいます。その結果、腸の働きが低下し、便秘につながりやすくなる事もあります。
また、運動不足によって腹筋が弱くなると、便を押し出す力も低下します。
高齢になると便秘が増えるのは、筋力低下や活動量減少も大きく関係しています。
さらに、骨盤の歪みや姿勢不良によって内臓の位置が下がり、腸の働きに影響するケースもあります。
整体では、硬くなった筋肉や姿勢バランスを整えることで、呼吸や血流、自律神経が働きやすい状態を目指します。
もちろん整体だけで全てが改善するわけではありません。食事や睡眠、運動習慣も大切です。しかし、身体の緊張や歪みを整えることで、腸が自然に動きやすくなる方も多くいらっしゃいます。
ただし注意したいのは、急な便秘や強い腹痛、血便、急激な体重減少などがある場合です。こうした症状がある場合は、病気が隠れている可能性もあるため、まずは医療機関での検査が必要です。
慢性的な便秘は、「身体からのサイン」の一つかもしれません。
我慢し続けるのではなく、生活習慣や身体の状態を見直すきっかけにしていくことが大切です。
次回は、自宅でできる便秘改善のセルフケアについてご紹介します。
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