from 整体院のデスクより
みなさま、お早う御座います^ ^
和歌山県和歌山市の「慢性腰痛」専門整体院 心在-KOKOA- 院長の中尾です。
本日もブログをご覧になって頂き本当に有難うございます！
今日もここ和歌山県和歌山市の整体院より全ての腰痛（慢性腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、腰椎すべり症、腰椎分離症、ぎっくり腰etc…）でお悩みのあなたに、
腰痛についての考え方や豆知識、腰痛改善に役立つヒントなどをお届けできればと思います^ ^
さあ、それでは今日もやっていきましょう！
今日のコンテンツは先日お伝えしていた肩コリ・腰痛のセルフケアについて、
動画を見て頂いた方々から
押すと痛い、、、
動かすと痛い、、、
など色んなお声を頂いたので、本日は
「セルフケアのその前に…【chapter0】」
と題しまして、、、
たった30秒❗️二の腕ぶんぶん振るだけ！
をお伝えしようと思います（笑）
セルフケア、特に2個目（肩甲骨の筋肉を使う方法）をされる前にこの方法をやって頂いてから、
先日お伝えしたケアの方を行って頂ければと思います。
それではいってみましょう❗️
肩コリに二の腕ぶんぶん!!僧帽筋セルフケア【chapter0】ケアのその前に…
さぁ、いかがだったでしょうか？？
動画でもお伝えしているように筋肉がガッチガチになり過ぎて、前回お伝えしたセルフケアが痛くてできないというみなさまは、
はじめにこの方法をやって頂く→前回お伝えしたセルフケアを行う
この２ステップで試してみてくださいね^ ^
chapter0,
chapter1,
chapter2
全て行っても2分くらいです^ ^
ぜひみなさまも普段からご自宅で続けて頂いて、
お身体を整えて、肩コリ・腰痛改善のヒントにして頂ければと思います❗️
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それでは今日はここまで^ ^
最後まで読んで頂き本当に有難う御座いました！
